高三学生面临的主要问题及解决办法！

一、学习问题

1、未科学用脑，合理安排时间。大多数学生中午和晚上休息不好，导致第二天精神不好；

大脑疲劳的表现：

生理表现：感觉迟钝，动作不协调，不准确，痉挛，麻木等；

心理表现：注意力不集中，思维迟缓，反应速度降低，尤其突出的是情绪躁动，忧虑，厌烦，懈怠，甚至感到无聊。

2、焦虑情绪严重。二诊考试后考得好的学生担心不能继续保持成绩的良好状态；考得差的学生担心成绩不能提升；包括平时学习焦虑与考试焦虑，学习焦虑最终源于考试焦虑。

克服考试焦虑的方法：

（1）创造轻松的环境

尽量保持安静的学习环节，维持日常生活习惯。饭后听听音乐，晚上看二三十分钟新闻联播，这些并不会影响学习，反而能使学习效率得到提高。另外，做习题的时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴，都能使大脑得到积极的休息，维持充沛的精力和良好的心态。

（2）正确地评估自己，树立必胜的信心

考前，不用盲目乐观，更不能低估自己。振奋士气，树立必胜的信心，是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。

（3）树立正确的考试观

不要过分看重考试对人生前途的影响，不能片面地认为考取大学是唯一的出路，应把考试看成是检验自己十几年学业水平的测试，既要认识到高考是一种竞争，又不能过分强调竞争，更不能把考试视为人生的唯一赌注。

（4）做好考前准备工作

考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。

物质准备除了在饮食上多吃一些清淡、有营养、易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品、防暑、生活用品的准备。

精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车，起床时间不要离考试太近，起床后应活动一下。

（5）运用技巧消除不良心态

入场前，如仍处于紧张状态，可以做几次深呼吸、两节广播体操、哼几句流行歌曲、想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学们的谈话来转移注意力，冲淡紧张情绪。

（6）考前如有健康问题应及时就医，用药物调节。

3、出现学习高原现象。学习的高原现象，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率降低、学习进步速度减慢甚至停滞的现象。

在各种知识和技能的学习过程中，一般都要经过四个阶段：

（1）开始阶段：学习者要理解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，提高速度不快，但一般都是向上发展的；

（2）迅速进步阶段。初步掌握了所学对象的基本规律和方法，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，进步较快；

（3）高原阶段。由于学习过程中遇到各种障碍，学习进步的速度减慢，学习成绩提高甚少或是有所下降，处于一种停滞或波动状态；

（4）克服高原阶段。当学习坚持努力，不断克服障碍，掌握了新的规律或窍门，学习进步的曲线又会重新上升。

在学习的高原阶段，由于进步缓慢，有时经过相当的努力仍然提高不大，容易使人产生沮丧或急躁情绪，这对继续进步是十分不利的。如果不再努力，就可能半途而废或功败垂成。只有以科学的态度，冷静地分析产生高原现象的原因，以顽强的毅力，清楚继续前进的障碍，才能使学习和训练达到新的高度。

二、人际关系问题

高三年级在五个负面情绪方面似乎都有缓解，但是这五个负面情绪的指标不高并不代表高三年级的上述心理问题已经不存在了。高二没有解决的心理问题，在高三时被“高考”这个主题紧紧包裹，隐藏得更深了。

高三的学生在高考前，家长的教训少了、老师的批评少了鼓励多了、师生心理距离拉近了、学校管理度松了、自由度增加了、对自己理解多了、学习内化为他们自觉的需求，对学习压力的感觉就不强烈。

由于学生的学习生活都是围绕着高考，这样很容易造成学生的自我封闭。大多数高三的学生都是拼命学习，同学之间不可以是亲亲热热、坦坦荡荡的了，一切都要保密，学习资料要保密，学习时间安排要保密，请教老师问题要保密，高考信息要保密，作业要保密，自己努力程度也要保密。同学关系改变了，好朋友也不那么热乎了，人人内心都有一本账，你管你的，我管我的，自己埋头学习，不再顾及别人。封闭自己只有一个后果：把所有问题都指向自己。学习成绩不好了，说自己笨；考试心理调整不好，说自己无能；在封闭中学生开始自责或自负。这两个极端都不是正常的高考心理。

高三要提高学生对竞争的认识。让他们知道，竞争是必然的，一时的竞争，一辈子的朋友。对高三学生要加强生涯教育，正确了解自己，正确对待自己，从封闭中走出来，走向广大的天地间，与人共享快乐，与人倾诉忧伤，去享受人生的友情和快乐！